11 Tips Kesehatan Utama Untuk Menjalani Pola Makan dan Gaya Hidup Sehat

 Memang kita sekarang telah melampaui kuartal pertama tahun ini. Sudahkah Anda berhasil mempertahankan resolusi Tahun Baru tersebut terkait niat Anda untuk menjalani pola makan dan gaya hidup sehat? Bagi banyak orang, tetap berada di garis putih yang konsisten dengan upaya untuk menjaga niat/janji mereka tentang pola makan dan gaya hidup sehat bisa jadi sulit.

Hal pertama yang harus diakui di sini adalah bahwa kita tidak sempurna dan rentan untuk membuat kesalahan, maka terserah kepada kita semua untuk menciptakan kembali niat kita... dan ingat tidak seorang pun setidaknya tidak yang saya tahu mencapai kesehatan yang sempurna. Triknya adalah dengan menyadari bahwa ini terus berlanjut, jadi tetaplah bersemangat dan terinspirasi bagaimana Anda dapat mempertahankan pola makan dan gaya hidup sehat itu!

-Tanggung jawab adalah kunci dan merawat diri sendiri dengan mewujudkan pikiran dan perbuatan ke dalam tindakan. Teruslah mendidik diri Anda sendiri tentang proses seumur hidup ini sambil belajar untuk membedakan adalah kunci lainnya. Jadi, inilah 11 tips kesehatan utama saya untuk menjalani pola makan dan gaya hidup sehat. Saya sangat merekomendasikan untuk memasukkan tip-tip ini ke dalam strategi kesehatan Anda.

1. Makan banyak makanan mentah

Diet makanan mentah memungkinkan Anda mendapatkan manfaat nutrisi penuh dalam makanan Anda. Makanan seperti ini tidak mendapatkan vitamin dan enzim didenaturasi (cacat) melalui penyinaran, panas atau pembekuan dan karena itu mampu mengambil bagian secara efektif dalam metabolisme tubuh...

2. Hindari makan terlalu banyak sekaligus

Makan dalam jumlah sedang sepanjang hari memungkinkan Anda menjaga kadar insulin tetap normal. Puasa sebentar-sebentar juga membantu dengan kadar insulin. Kedua situasi dapat berkontribusi juga untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan karena normalisasi insulin.

3. Bedakan antara lemak sehat dan tidak sehat

Jangan jatuh untuk hype pemasaran; Anda membutuhkan lemak berkualitas baik sebagai bagian dari diet penting. Misalnya, bertentangan dengan apa yang dikatakan bahwa lemak jenuh baik untuk Anda. Contoh yang sangat baik dari lemak jenuh sehat yang baik adalah minyak kelapa dengan banyak manfaat kesehatan.

4. Pilih organik

Makanan organik tidak mengandung bahan kimia seperti pada pilihan non-organik. Ini bebas GMO dan memiliki nilai gizi yang lebih tinggi...

5. Hindari transgenik

Makanan transgenik memiliki potensi efek berbahaya dari 'gen beracun' mereka, mengandung sejumlah bahan kimia yang digunakan sebagai herbisida, fungisida, pestisida dan pupuk... yang tidak hanya dapat membahayakan nilai gizi tetapi juga menyebabkan potensi bahaya.

Baca juga di program diet sehat untuk mendapatkan informasi tentang diet sehat yang sesuai dengan keinginan anda.

Beberapa buah transgenik diketahui mengandung fruktosa 30 kali lebih banyak daripada organik.

6. Basahi tubuh Anda

Makan makanan yang berkontribusi untuk meningkatkan pH tubuh Anda untuk pilihan yang lebih sehat.

7. Hindari makanan cepat saji

Dengan nilai nutrisi yang hampir tidak ada (atau tidak ada sama sekali) yang sarat gula beracun ini, makanan tinggi garam memiliki efek menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan. Belajarlah untuk membedakan ini.

8. Minum banyak air bersih yang disaring atau air alami

Memiliki pasokan air yang berlimpah untuk tubuh memberikan banyak manfaat kesehatan.

9. Bertujuan untuk mendapatkan sekitar 15-30 menit sinar matahari langsung sehari

Jika tidak tersedia katakanlah di musim dingin maka cobalah melengkapi dengan tablet vitamin D3. Sekitar 5000 IU sehari sudah cukup...

10. Berolahraga sekitar 15-20 menit sehari

Ada beberapa informasi bagus yang dapat ditemukan secara online yang menjelaskan manfaat kesehatan dari olahraga dan mengapa itu diperlukan.

11. Memiliki sikap yang optimis/bahagia dalam hidup

Ingat pikiran, perasaan dan emosi... sikap Anda dalam hidup mewujudkan kenyataan. Awasi terus cara Anda melihat kehidupan dan jika perlu buat perubahan yang diperlukan.

-Diharapkan pembaca terdorong untuk bertanya dan melakukan perubahan yang diperlukan untuk menjalani pola makan dan gaya hidup sehat.